找機會報警尋求幫助。一般來說跟蹤他人的行爲是不構成犯罪的，但在跟蹤的同時還有其他的行爲，可能其他的行爲會被認定爲犯罪。通常跟蹤別人涉嫌侵犯對方隱私權，已經觸犯了法律。但是否受到法律的懲罰需要根據其具體情節而定。
《治安管理處罰法》
第四十二條
有下列行爲之一的，處五日以下拘留或者五百元以下罰款；情節較重的，處五日以上十日以下拘留，可以並處五百元以下罰款：（一）寫恐嚇信或者以其他方法威脅他人人身安全的；（二）公然侮辱他人或者捏造事實誹謗他人的；（三）捏造事實誣告陷害他人，企圖使他人受到刑事追究或者受到治安管理處罰的；（四）對證人及其近親屬進行威脅、侮辱、毆打或者打擊報復的；（五）多次發送淫穢、侮辱、恐嚇或者其他資訊，干擾他人正常生活的；（六）偷窺、偷拍、竊聽、散佈他人隱私的。
