一、根據規定上海社保可以退嗎?
滿足以下條件可以退社保：
1、達到法定退休年齡，社保繳費不足15年，可申請終止其養老保險關係;
2、人突然死亡，個人帳戶中的儲存額可以由繼承人繼承。
3、喪失中國國籍、移民的，可申請終止職社保退回個人部分。
4、同一時間在重複繳納的情況下可退回。
二、公司不買社保職工離職後可以要求公司賠償嗎?
公司不買社保職工離職後可以要求公司賠償。
《中華人民共和國勞動合同法》
第三十八條 【勞動者單方解除勞動合同】用人單位有下列情形之一的，勞動者可以解除勞動合同：
(一)未按照勞動合同約定提供勞動保護或者勞動條件的;
(二)未及時足額支付勞動報酬的;
(三)未依法爲勞動者繳納社會保險費的;
(四)用人單位的規章制度違反法律、法規的規定，損害勞動者權益的;
(五)因本法第二十六條第一款規定的情形致使勞動合同無效的;
(六)法律、行政法規規定勞動者可以解除勞動合同的其他情形。
用人單位以暴力、威脅或者非法限制人身自由的手段強迫勞動者勞動的，或者用人單位違章指揮、強令冒險作業危及勞動者人身安全的，勞動者可以立即解除勞動合同，不需事先告知用人單位。
第四十六條 【經濟補償】有下列情形之一的，用人單位應當向勞動者支付經濟補償：
(一)勞動者依照本法第三十八條規定解除勞動合同的;
三、社保爭議可以申請仲裁嗎?
社保爭議可以申請仲裁。
《勞動爭議調解仲裁法》
第二條 中華人民共和國境內的用人單位與勞動者發生的下列勞動爭議，適用本法：
(一)因確認勞動關係發生的爭議;
(二)因訂立、履行、變更、解除和終止勞動合同發生的爭議;
(三)因除名、辭退和辭職、離職發生的爭議;
(四)因工作時間、休息休假、社會保險、福利、培訓以及勞動保護髮生的爭議;
(五)因勞動報酬、工傷醫療費、經濟補償或者賠償金等發生的爭議;
(六)法律、法規規定的其他勞動爭議。
不管在上海還是全國其他各地，社保當然不可以隨便要求退保費，就算是滿足法定條件，能退的社保僅限於養老保險，其他的像是醫療保險，失業保險的保費是不能要求退回的。根據退保的原因，當事人要準備的證明材料也不一樣。
